Matériel

  • Bassine profonde et vaste pour accueillir les deux pieds.
  • Thermomètre pour l’eau.


Bain de pieds froid, Image : J. RüeggerTechnique

  1. Au moment de commencer : avoir les pieds chauds !
  2. Plonger le pied droit ;
  3. Plonger le pied gauche ;
  4. Bouger les pieds.
  5. L’eau devrait couvrir à moitié les mollets.

Durée

2 à 30 secondes.
15 à 60 secondes (personnes entraînées).
Interrompre dès que la sensation de chaleur revient aux pieds.

Température
Le plus froid possible, maximum 15°C.

Sortie du bain

  • Ne pas se sécher.
  • Ecarter l’eau avec les mains.
  • Se réchauffer au lit ou en se rhabillant.
  • Bouger.

Effets

  • Stimule la circulation sanguine des organes du bas-ventre ;
  • Révulsion de sang de la tête jusqu’au petit bassin ;
  • Facilite le sommeil ;
  • Contribue à l’endurance physique ;
  • Renforce la musculature du pied.

Indications

  • Stase dans les jambes, varices ;
  • Troubles du sommeil et difficultés à l’endormissement ;
  • Maux de tête, migraines, congestion ;
  • Bouffées de chaleur ;
  • Saignements de nez ;
  • Goutte aiguë.

Contres-indications

  • Maux de vessie et de reins ;
  • Menstruation ;
  • Sciatique ;
  • Troubles circulatoires artériels.

Source : informations issues de l'association KNEIPP suisse - Weissensteinstr. 35 - 3007 Berne. www.kneipp.ch

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