Exceptionnelle pour les personnes pétillantes de santé et disposant d’une excellente circulation sanguine.
Effectuer quelques applications simples de moindre envergure, 2 ou 3 semaines avant l’application froide intégrale.
Matériel
Tuyau de douche sans pommeau.
Technique
Arrosage régulier de tout le corps. Éviter de frissonner.
Ordre chronologique :
- Affusion de la cuisse ;
- Affusion du bras ;
- Arroser le devant du corps et le dos. Appuyer le tuyau contre soi et faire couler le jet d’eau horizontalement de l’épaule droite, sur le devant du corps en direction de l’épaule gauche, de telle manière que les 2/3 de l’eau coule sur le dos ;
- Spirale abdominale dans le sens des aiguilles d’une montre ;
- Éventuellement une affusion du visage ;
- Plantes des pieds ;
- Écarter l’eau et se réchauffer.
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| Tenir le tuyau comme un combiné de téléphone.
Image : J. Rüegger |
Affusion froide intégrale, trajet. Image : J. Rüegger |
Affusion froide du pied. Image : J. Rüegger |
Durée
Jusqu’à obtenir un léger rougissement de l’épiderme et une légère douleur.
Plus l’eau est froide, plus la durée sera courte et meilleur sera l’effet.
Application qui dure des secondes, jamais des minutes.
Température
Froid : correspond à la température de l’eau non chauffée qui sort du robinet.
Effets
- Stimule et favorise l’irrigation sanguine ;
- Stabilise le système neurovégétatif ;
- Renforce tout l’organisme ;
- Stimule également la circulation, le métabolisme ;
- Approfondit la respiration.
Indications
- En cas de troubles du métabolisme ;
- Pour s’endurcir physiquement ;
- Après une séance de sauna.
Précautions
- S’assurer que le corps est chaud avant de débuter ;
- Pièce chauffée et éviter les courants d’air ;
Source : informations issues de l'association KNEIPP suisse - Weissensteinstr. 35 - 3007 Berne. www.kneipp.ch
