Affusions alternées des bras

Matériel

Tuyau de douche sans pommeau.

Technique

1. Tenir le tuyau comme un combiné de téléphone ;
2. Commencer par une affusion du bras avec de l’eau chaude de 36 à 38°C pendant 1 minute jusqu’au réchauffement des bras ;
3. Faire une affusion froide ;
4. Aller de la pointe des doigts jusqu’à l’épaule (côté extérieur du bras) - aller et venir 3 à 4 fois ;
5. Tourner ensuite la main vers l’extérieur et faire couler le jet d’eau le long du côté intérieur du bras. Aller de la paume de la main jusqu’à la pointe des doigts ;
6. Effectuer le même trajet sur le bras gauche ;
7. Répéter une fois l’affusion chaude et froide ;
8. Après l’affusion, écarter l’eau (avec les mains), ne pas se sécher ;
9. Se réchauffer immédiatement.

Tenir le tuyau comme un combiné de téléphone. Image : J. Rüegger		Affusion des bras avec de l'eau chaude. Image : J. Rüegger		Affusion des bras avec de l'eau froide. Image : J. Rüegger

Durée

Jusqu’à obtenir un léger rougissement de l’épiderme et une légère douleur.
Plus l’eau est froide, plus la durée sera courte et meilleur sera l’effet.

Températures

Chaud : 36 à 38°C.
Froid : correspond à la température de l’eau non chauffée qui sort du robinet.

Indications

• Douleurs rhumatismales ;
• Douleurs névralgiques dans la zone de l’épaule ;
  
• Syndrome de Raynaud (mains et pieds).
  
• Affusions alternées des bras

Précautions

• S’assurer que le corps est chaud avant de débuter ;
  
• Pièce chauffée et éviter les courants d’air ;
  
• Ne découvrir que la partie du corps à traiter ;
  
• À pratiquer éloigné des repas